Как предотвратить менструальные боли


С проблемой болезненных менструаций регулярно сталкивается огромное количество женщин детородного возраста. Что делать, если болит низ живота при месячных, как можно облегчить свое состояние в этот период, ведь он повторяется ежемесячно и доставляет массу неудобств?

Причины

Менструальные боли врачи называют еще дисменореей или альгоменореей. Они проявляются знакомой многим девушкам и женщинам тупой, ноющей болью в пояснице и внизу живота, которая появляется обычно в начале месячных. Причиной такого явления служат некоторые физиологические изменения, происходящие в этот период с женским организмом.

ПМСПрежде всего, это повышенная выработка такого активного гормона, как простагландин. Это биологически активное вещество ответственно в организме за работу гладкой мускулатуры. Во время месячных оно активизирует активность мускулатуры матки и является причиной довольно болезненных спазмов. Благодаря этим самым спазмам матка избавляется из излишков выстилающей ее слизистой и "очищается" перед наступлением следующей овуляции.

Как помочь себе

Многие женщины борются с болезненными спазмами, принимая болеутоляющие средства (например, спазмалгон и подобные лекарства). Если боль уже застала "врасплох", а женщине необходимо быть активной (заниматься домашними и другими обязанностями), то, действительно, есть смысл в приеме болеутоляющих средств. Главное, чтобы они не были гормональными, поскольку это может вызвать нарушение естественного гормонального фона женщины. И не стоит использовать аспирин и аспириносодержащие таблетки.

 

Облегчить при месячных боль внизу живота можно и при помощи массажа. Его можно делать самой себе. Сначала нужно лечь на спину (не стоит ложиться на пол, так как холод может усилить боль) и подложить под нижний отдел спины, поясницу, небольшой валик, подушечку или что-то подобное. Спокойными поглаживающими движениями нужно массировать низ живота по часовой стрелке. Сколько потребуется времени на подобный самомассаж - решать самой женщине. Обычно бывает достаточно минут 10-15, чтобы боль "улеглась" и стала значительно меньше.

Как предотвратить

Предотвратить боли в области низа живота можно при помощи физических упражнений, скомбинированных с дыхательной гимнастикой. Очень хороша в этом смысле йога: она активизирует жизненные ресурсы организма, не доставляя при этом значительных физических нагрузок.

 

Снять боль внизу живота поможет и массаж поясницы. Его можно выполнять с помощью двух теннисных мячиков. Их следует подложить под спину вдоль позвоночника и несколько минут покататься на них. Мячики будут

воздействовать на активные точки и оптимизировать кровообращение в этой области.

 

Справиться с подступающей болью помогут и чаи из листьев малины, ромашки, листьев мяты, мелиссы или валерианы. Настои валерианы и мяты обладают общим успокаивающим действием и помогают справиться с разными недугами и волнениями.

ОтварЕще одно хорошее средство - спорт. Физическая активность способна творить чудеса: восстанавливать психологическое и физическое здоровье.

Видео

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Цистит

Болит Низ Живота И Часто Хожу В Туалет По Маленькому

Симптомы и лечение цистита «Болит живот и часто хожу в туалет по-маленькому». Слыша такие жалобы пациентов, врачи, прежде всего, предполагают заболевание… Подробнее...
Овуляция

Тянет Низ Живота До Месячных 10 Дней

Все об овуляции Зачатие и вынашивание ребенка – сложный процесс, который требует не только соответствующего здоровья будущей мамочки, но и ее знаний о том, как… Подробнее...
Болит живот

Болит Низ Живота Как При Месячных Но Они Уже Прошли

Что делать, если после месячных не проходит боль в животе Болит низ живота, как при месячных, но они уже прошли – неправда ли, знакомое явление? У девушек и… Подробнее...
Болит живот

Что Делать Если Болит Живот Во Время Месячных

Как снять приступы боли при месячных Статистика утверждает, что больше половины женщин сталкиваются… Подробнее...
Болит живот

Может Ли Болеть Живот В Первые Дни Беременности

Можно ли почувствовать беременность в первую неделю после зачатия Первая неделя беременности –… Подробнее...
Болит живот

Болит Верхняя Часть Живота

Почему беспокоит боль в верху живота Боль в животе — это не просто дискомфорт, но и признак целого… Подробнее...
Цистит

Болит Низ Живота И Часто Хожу В Туалет По Маленькому

Симптомы и лечение цистита «Болит живот и часто хожу в туалет по-маленькому». Слыша такие жалобы… Подробнее...
Болит живот у ребенка

У Новорожденного Болит Животик Как Помочь

Причины и лечение болей в животе у младенца Многие молодые мамочки бывают обеспокоены проблемой - у… Подробнее...
Болит живот

Резкая Боль Внизу Живота

Боль, которая говорит о серьезных заболеваниях Боль в животе может быть самой разной и говорить о… Подробнее...