Как предотвратить менструальные боли


С проблемой болезненных менструаций регулярно сталкивается огромное количество женщин детородного возраста. Что делать, если болит низ живота при месячных, как можно облегчить свое состояние в этот период, ведь он повторяется ежемесячно и доставляет массу неудобств?

Причины

Менструальные боли врачи называют еще дисменореей или альгоменореей. Они проявляются знакомой многим девушкам и женщинам тупой, ноющей болью в пояснице и внизу живота, которая появляется обычно в начале месячных. Причиной такого явления служат некоторые физиологические изменения, происходящие в этот период с женским организмом.

ПМСПрежде всего, это повышенная выработка такого активного гормона, как простагландин. Это биологически активное вещество ответственно в организме за работу гладкой мускулатуры. Во время месячных оно активизирует активность мускулатуры матки и является причиной довольно болезненных спазмов. Благодаря этим самым спазмам матка избавляется из излишков выстилающей ее слизистой и "очищается" перед наступлением следующей овуляции.

Как помочь себе

Многие женщины борются с болезненными спазмами, принимая болеутоляющие средства (например, спазмалгон и подобные лекарства). Если боль уже застала "врасплох", а женщине необходимо быть активной (заниматься домашними и другими обязанностями), то, действительно, есть смысл в приеме болеутоляющих средств. Главное, чтобы они не были гормональными, поскольку это может вызвать нарушение естественного гормонального фона женщины. И не стоит использовать аспирин и аспириносодержащие таблетки.

 

Облегчить при месячных боль внизу живота можно и при помощи массажа. Его можно делать самой себе. Сначала нужно лечь на спину (не стоит ложиться на пол, так как холод может усилить боль) и подложить под нижний отдел спины, поясницу, небольшой валик, подушечку или что-то подобное. Спокойными поглаживающими движениями нужно массировать низ живота по часовой стрелке. Сколько потребуется времени на подобный самомассаж - решать самой женщине. Обычно бывает достаточно минут 10-15, чтобы боль "улеглась" и стала значительно меньше.

Как предотвратить

Предотвратить боли в области низа живота можно при помощи физических упражнений, скомбинированных с дыхательной гимнастикой. Очень хороша в этом смысле йога: она активизирует жизненные ресурсы организма, не доставляя при этом значительных физических нагрузок.

 

Снять боль внизу живота поможет и массаж поясницы. Его можно выполнять с помощью двух теннисных мячиков. Их следует подложить под спину вдоль позвоночника и несколько минут покататься на них. Мячики будут

воздействовать на активные точки и оптимизировать кровообращение в этой области.

 

Справиться с подступающей болью помогут и чаи из листьев малины, ромашки, листьев мяты, мелиссы или валерианы. Настои валерианы и мяты обладают общим успокаивающим действием и помогают справиться с разными недугами и волнениями.

ОтварЕще одно хорошее средство - спорт. Физическая активность способна творить чудеса: восстанавливать психологическое и физическое здоровье.

Видео

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Цистит

Болит Низ Живота И Часто Хожу В Туалет По Маленькому

Симптомы и лечение цистита «Болит живот и часто хожу в туалет по-маленькому». Слыша такие жалобы пациентов, врачи, прежде всего, предполагают заболевание… Подробнее...
Овуляция

Тянет Низ Живота До Месячных 10 Дней

Все об овуляции Зачатие и вынашивание ребенка – сложный процесс, который требует не только соответствующего здоровья будущей мамочки, но и ее знаний о том, как… Подробнее...
Болит живот

Болит Низ Живота Как При Месячных Но Они Уже Прошли

Что делать, если после месячных не проходит боль в животе Болит низ живота, как при месячных, но они уже прошли – неправда ли, знакомое явление? У девушек и… Подробнее...
Болит живот

Боль Внизу Живота Справа У Мужчин

Что делать мужчине, если у него сильные боли внизу живота Почему возникает боль внизу живота справа… Подробнее...
Температура

Болит Внизу Живота Справа Ближе К Паху У Женщин

Гинекологические болезни - наиболее опасные симптомы Гинекологические заболевания - это вообще… Подробнее...
Беременность

Болит Ли Живот На Ранних Сроках Беременности Как Перед Месячными

Бывает ли боль при беременности? Любая женщина/девушка рано или поздно задает вопрос: должен ли… Подробнее...
Урчит в животе

Почему Урчит Живот Постоянно

Причины урчания в животе и как избавиться от этого Почему постоянно урчит живот? Этим вопросом… Подробнее...
Воспаление придатков

Болит Низ Живота Слева У Женщины

Воспаление придатков: причины, симптомы, лечение Воспаление придатков – одна из распространенных и… Подробнее...
Боль

Во Время Беременности Болит Живот Как При Месячных

Почему во время беременности болит живот Во время беременности болит живот как при месячных.… Подробнее...