Как предотвратить менструальные боли


С проблемой болезненных менструаций регулярно сталкивается огромное количество женщин детородного возраста. Что делать, если болит низ живота при месячных, как можно облегчить свое состояние в этот период, ведь он повторяется ежемесячно и доставляет массу неудобств?

Причины

Менструальные боли врачи называют еще дисменореей или альгоменореей. Они проявляются знакомой многим девушкам и женщинам тупой, ноющей болью в пояснице и внизу живота, которая появляется обычно в начале месячных. Причиной такого явления служат некоторые физиологические изменения, происходящие в этот период с женским организмом.

ПМСПрежде всего, это повышенная выработка такого активного гормона, как простагландин. Это биологически активное вещество ответственно в организме за работу гладкой мускулатуры. Во время месячных оно активизирует активность мускулатуры матки и является причиной довольно болезненных спазмов. Благодаря этим самым спазмам матка избавляется из излишков выстилающей ее слизистой и "очищается" перед наступлением следующей овуляции.

Как помочь себе

Многие женщины борются с болезненными спазмами, принимая болеутоляющие средства (например, спазмалгон и подобные лекарства). Если боль уже застала "врасплох", а женщине необходимо быть активной (заниматься домашними и другими обязанностями), то, действительно, есть смысл в приеме болеутоляющих средств. Главное, чтобы они не были гормональными, поскольку это может вызвать нарушение естественного гормонального фона женщины. И не стоит использовать аспирин и аспириносодержащие таблетки.

 

Облегчить при месячных боль внизу живота можно и при помощи массажа. Его можно делать самой себе. Сначала нужно лечь на спину (не стоит ложиться на пол, так как холод может усилить боль) и подложить под нижний отдел спины, поясницу, небольшой валик, подушечку или что-то подобное. Спокойными поглаживающими движениями нужно массировать низ живота по часовой стрелке. Сколько потребуется времени на подобный самомассаж - решать самой женщине. Обычно бывает достаточно минут 10-15, чтобы боль "улеглась" и стала значительно меньше.

Как предотвратить

Предотвратить боли в области низа живота можно при помощи физических упражнений, скомбинированных с дыхательной гимнастикой. Очень хороша в этом смысле йога: она активизирует жизненные ресурсы организма, не доставляя при этом значительных физических нагрузок.

 

Снять боль внизу живота поможет и массаж поясницы. Его можно выполнять с помощью двух теннисных мячиков. Их следует подложить под спину вдоль позвоночника и несколько минут покататься на них. Мячики будут

воздействовать на активные точки и оптимизировать кровообращение в этой области.

 

Справиться с подступающей болью помогут и чаи из листьев малины, ромашки, листьев мяты, мелиссы или валерианы. Настои валерианы и мяты обладают общим успокаивающим действием и помогают справиться с разными недугами и волнениями.

ОтварЕще одно хорошее средство - спорт. Физическая активность способна творить чудеса: восстанавливать психологическое и физическое здоровье.

Видео

Добавить Комментарий или Отзыв


Защитный код
Обновить

Цистит

Болит Низ Живота И Часто Хожу В Туалет По Маленькому

Симптомы и лечение цистита «Болит живот и часто хожу в туалет по-маленькому». Слыша такие жалобы пациентов, врачи, прежде всего, предполагают заболевание… Подробнее...
Овуляция

Тянет Низ Живота До Месячных 10 Дней

Все об овуляции Зачатие и вынашивание ребенка – сложный процесс, который требует не только соответствующего здоровья будущей мамочки, но и ее знаний о том, как… Подробнее...
Тест на беременность

Болит Живот После Эко Как Перед Месячными

Почему после ЭКО болит живот Экстракорпоральное оплодотворение, или ЭКО - единственная и подчас отчаянная надежда многих бездетных пар вкусить радость быть… Подробнее...
Болит живот

Почему У Девушки Болит Низ Живота

Женские боли внизу живота Представительницы прекрасного пола часто жалуются на боли в животе. Это… Подробнее...
Болит живот

Вздутие Живота После Еды Причины И Лечение

Как устранить проблему вздутия живота Об этой проблеме многие молчат, но часто с ней сталкиваются.… Подробнее...
Болит живот

Тянущая Боль Внизу Живота У Мужчин

Боли внизу живота у мужчины Если у мужчин часто возникает тянущая боль внизу живота, правильным… Подробнее...
Боль в животе

Болит Низ Живота После Акта

Как избавиться от боли после интимной близости Многие девушки хотя бы периодически страдают от… Подробнее...
Схватки

Схваткообразные Боли В Животе

Как снять боли в животе Беременных женщин довольно часто беспокоят болевые ощущения в брюшной… Подробнее...
Боль

Во Время Беременности Болит Живот Как При Месячных

Почему во время беременности болит живот Во время беременности болит живот как при месячных.… Подробнее...